 |
ÖREG HALÁSZ ÉS A TENGER
“Persze csak azért ilyen nagy a szám mert aranyhalat |
Lehet 3 kívánságod! Mondjuk, segítek kicsit:
- sokáig akarsz élni fiatalon
- soha nem szeretnél „elbutulni”, fontos, hogy jó legyen a memóriád
- szeretnél fitt és karcsú maradni
A halak fogyasztása a bennük lévő értékes tápanyagoknak és az omega-3 zsírsavaknak
köszönhetően rendkívül kedvező hatást gyakorolnak az emberi szervezetre.
A rendszeres halfogyasztás segít hormonális egyensúly megtartásában és a zsírraktározás szabályozásában, ami hatással van a testsúly alakulására, a rugalmas bőr fenntartására és az érzékelésre. Ezen kívül a hal növeli a hasznos koleszterin koncentrációját.
A halakban található tápanyagok:
Fehérjék: A halak teljes értékű fehérjéi könnyen emészthetőek, és tartalmazzák a szervezet egészséges működéséhez szükséges összes esszenciális aminosavat.
Vitaminok: A-, D-, B12-, B1-, B2-vitamin, niacin, kis mennyiségben pantoténsav és E-vitamin.
Ásványi anyagok: kálcium, magnézium, foszfor, vas, réz. A tengeri halakban jód is található.
Szénhidrátok: a halak csak csekély, elhanyagolható mennyiségben (0,1 g-0,2 g/100 g) tartal- maznak szénhidrátokat.
